帮助青少年戒掉游戏成瘾需要多方面的努力，包括家庭、学校和社会的共同参与。以下是一些建议：
设定明确的目标
青少年可以制定每天的游戏时间限制，逐渐减少游戏时间，设定具体的学习和生活目标，帮助自己更好地管理时间。
寻找替代活动
鼓励青少年参与体育运动、阅读、绘画等兴趣爱好，培养多样化的兴趣，转移注意力，减少对游戏的依赖。
和朋友一起参加户外活动，增强社交能力，建立更健康的生活方式。
沟通与支持
与家人和朋友沟通，分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
家长可以帮助制定合理的游戏时间安排，鼓励孩子参与家庭活动，增进亲子关系。
朋友之间也可以相互监督，共同抵制游戏诱惑，形成良好的社交环境。
自我反思与自律
定期回顾自己的游戏时间和学习进度，思考游戏对自己生活的影响，记录下游戏带来的负面情绪，帮助自己意识到沉迷游戏的危害。
培养自律意识，逐渐形成良好的生活习惯。
寻求专业帮助
若青少年发现自己难以自控，可以考虑咨询心理医生或专业辅导员，接受专业的心理辅导，了解游戏成瘾的根源，学习应对策略。
建立良好的作息习惯
保持充足的睡眠，合理安排学习和娱乐时间，避免熬夜玩游戏，影响身体健康。
保持良好的饮食习惯，增强身体素质，提升抵抗力。
教育与引导
通过教育和沟通，让孩子认识到过度游戏的危害，如影响学习、健康和社交能力等。
学校可以加强教育引导，开设课程或主题班会，向学生讲解游戏成瘾的危害、如何正确使用游戏和网络的知识。
逐步减少游戏时间
不要突然完全禁止孩子玩游戏，而是逐渐减少游戏时间，让孩子有一个适应过程。
增强自控能力
教育孩子学会自我控制，比如使用定时器来管理游戏时间，培养自律性。
理解与共情
家长要理解孩子的需求和情感，与孩子建立亲密的亲子关系，降低孩子通过游戏寻求情感满足的需求。
通过上述方法，青少年可以逐步戒掉游戏成瘾，培养健康的生活习惯和积极的生活态度。家长、学校和社会应共同努力，为青少年创造一个支持性的环境，帮助他们顺利度过这一阶段。