缓解电脑游戏玩久了带来的不适，可以从多个方面入手：
合理安排游戏时间
制定减少游戏时间的目标，并设定明确的时间表，逐步减少每日游戏时间。
设置定时提醒，控制游戏时间段，避免长时间连续玩游戏。
注意游戏环境和设备
保持游戏环境安静、舒适，避免光线过暗或过于吵闹。
确保电脑设备配置较高，定期清理电脑垃圾文件，关闭不必要的后台程序，释放CPU和内存资源。
如果电脑配置较低，考虑升级硬件，如内存、硬盘为SSD等。
优化游戏设置
在游戏设置中降低画质和分辨率，减轻GPU和CPU的负担。
确保显卡驱动程序为最新，以获得最佳游戏性能。
寻找替代活动
寻找其他有益的活动来替代游戏，如运动、阅读、社交等，以丰富生活内容，减少对游戏的依赖。
注意身心健康
每隔一段时间进行远眺或全身运动，缓解精神紧张。
保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致头晕。
如果游戏导致身体不适，如头晕，应闭目休息，并进行适当调整。
软件优化和故障排查
使用系统优化工具清理无用文件，提升系统性能。
检查病毒和恶意软件，确保电脑安全。
如果游戏出现卡顿、延迟等问题，排查硬件配置、网络环境等因素，并进行相应优化或升级。
通过以上方法，可以有效缓解电脑游戏玩久了带来的不适，保持身心健康，同时提升游戏体验。