如果你以前迷恋游戏，以下是一些建议帮助你逐渐摆脱游戏成瘾，重新找回生活的平衡：
提高自制力
设定每天游戏时间限制，例如每天只玩一个小时，并严格遵守这个规定。
使用定时器来帮助你控制游戏时间，逐渐减少游戏时长。
转移注意力
将注意力转移到其他你喜欢的事情上，如参加运动、读书、学习新技能等。
多与家人和朋友沟通，参与社交活动，以减少沉迷游戏的冲动。
锻炼身体
保持健康的生活方式，每天进行锻炼，可以改善身体状况，增强精力和注意力。
整理游戏环境
保持房间整洁，尽量将游戏设备放在不易触及的地方，以减少游戏诱惑。
寻求专业帮助
如果自己无法摆脱游戏成瘾，可以考虑寻求心理治疗或专业治疗帮助，如认知行为疗法、系统脱敏疗法等。
认识游戏成瘾的负面影响
意识到过度沉迷游戏对生活、学习和身体健康的影响，加强自我约束。
建立合理的时间分配
制定一个合理的游戏与学习时间分配计划，例如“30/30”规则，即每学习30分钟后，可以奖励自己30分钟的游戏时间。
家长的支持
如果你是未成年人，家长的支持和引导非常重要。家长可以与孩子一起制定计划，逐步减少游戏时间，并帮助孩子找到其他兴趣爱好。
反思游戏带来的快乐
问问自己，玩游戏是否真的带来快乐，还是只是因为不甘心而继续玩下去。认识到游戏的初衷是放松娱乐，而不是成为一种负担。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，重新找回生活的平衡和快乐。记住，战胜游戏成瘾需要时间和努力，但持之以恒地采取措施是重要的第一步。