面对沉迷电脑游戏的问题，可以采取以下措施：
自我认知与目标设定
认识到游戏时间超出正常范围，并对生活产生负面影响。
制定减少游戏时间的目标，设定明确的时间表，逐步减少每日游戏时间。
寻找替代活动
寻找其他有益的活动来替代游戏，如运动、阅读、社交等，以丰富生活内容，减少对游戏的依赖。
家庭参与与引导
家长在孩子成长过程中应起到引导作用，平衡游戏与学习、生活的时间。
家长可以制定规矩，限制游戏时间，并合理安排孩子的其他活动时间。
家长应多陪伴孩子，与他们进行互动和交流，帮助他们建立健康的生活方式和兴趣爱好。
心理支持与专业帮助
如果沉迷游戏的情况严重，可能需要寻求心理医生或心理咨询师的专业帮助。
可以考虑心理治疗，如认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等，这些心理治疗对网络成瘾有非常好的治疗效果。
建立奖惩制度
与孩子一起制定计划和方案，并设计好奖惩制度，以增强孩子的纪律性和自我控制能力。
改善家庭环境
营造安静、整洁、有序的学习和生活环境，减少游戏设备的诱惑。
培养自制力
限定时间，并与孩子讨论后再定下时间，家长要正确认识游戏，与孩子一起玩游戏以控制游戏时间和质量。
拓展社交圈子
鼓励孩子参加户外活动，结交现实中的朋友，丰富社交体验。
夫妻双方共同努力
夫妻双方需要坦诚沟通，制定约定，减少对游戏的依赖，并增加彼此之间的互动和交流。
通过上述方法，可以逐步减少对电脑游戏的依赖，帮助自己或家人建立健康的生活方式和良好的行为习惯。