打游戏时感到慌张或紧张是很常见的现象，可能是由于游戏带来的压力、对结果的过度在意、个人性格或生理反应等多种因素造成的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：
调整心态
接受并享受游戏：把游戏看作是一种娱乐方式，而不是胜负的战场。享受游戏过程本身，而不是结果。
设定现实目标：不要给自己设定过高的期望或目标，毕竟游戏只是娱乐，输赢是很正常的。
练习与熟悉
多加练习：通过反复练习，提高自己的游戏技巧和反应速度，这样可以减少因技术不佳而产生的紧张感。
从简单开始：如果可能，先从简单的游戏或模式开始，逐渐适应游戏的节奏和压力。
改变环境
安静舒适的环境：选择一个安静、舒适的环境进行游戏，避免嘈杂和干扰，有助于放松心情。
定时休息：长时间玩游戏会导致疲劳和紧张，每隔一段时间就休息一下，做一些轻松的活动。
生理调节
深呼吸与冥想：当感到紧张时，尝试进行深呼吸或冥想，帮助放松身心。
适量运动：进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于缓解紧张情绪。
寻求帮助
心理治疗：如果紧张情绪严重影响生活，可以考虑寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
药物治疗：在医生的建议下，可以适当使用一些药物来缓解紧张和焦虑。
培养兴趣爱好
多样化兴趣：培养一些其他的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，分散注意力，减少对游戏的过度依赖和紧张感。
正面对待失败
从失败中学习：每次失败都是一次学习的机会，不要因为一次失败而气馁，要从中吸取教训，继续前进。
通过以上方法，相信你可以逐渐克服打游戏时的紧张和慌张，享受更加轻松愉快的游戏体验。如果症状依然严重，建议及时寻求专业医生的帮助。