当你在焦虑时想玩游戏，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
规律作息和适度运动：
保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，有助于分散注意力，减轻焦虑情绪。
培养健康兴趣爱好：
尝试其他活动，如阅读、绘画、音乐等，将注意力从游戏转移到其他健康的兴趣爱好上。
短暂玩游戏：
如果感到特别焦虑，可以尝试短暂玩游戏来缓解症状，但不建议长期依赖游戏来逃避现实。
呼吸和放松练习：
进行深呼吸、冥想等放松练习，有助于缓解焦虑情绪。
社交互动：
多与朋友和家人交流，参加集体活动，增加与现实世界的连接，减少对游戏的依赖。
心理治疗：
如果焦虑情绪严重，可以考虑寻求心理治疗，如认知行为疗法、系统脱敏疗法等。
限制游戏时间：
设定合理的游戏时间，逐渐减少对游戏的依赖。
寻求专业帮助：
如果焦虑情绪持续不减，建议寻求精神心理科医生的帮助，接受心理辅导和抗焦虑药物治疗。
请记住，虽然游戏可以暂时缓解焦虑，但长期依赖游戏并不是解决问题的办法。找到适合自己的应对策略，保持健康的生活习惯和积极的心态，才是解决焦虑问题的关键。