玩游戏成瘾是一个复杂的问题，需要采取多种方法来应对。以下是一些建议：
合理安排时间
如果是因为空闲时间过多而玩游戏，可以尝试安排其他活动，如做家务、运动或培养新的爱好，以减少对游戏的依赖。
增加运动量
运动不仅有助于身体健康，还能消耗多余的能量，减少玩游戏的时间。可以选择跑步、打球等运动方式。
培养新的兴趣爱好
尝试一些新的活动，如看电影、阅读、绘画或旅游，将注意力从游戏转移到其他方面。
社交互动
多参与社交活动，拓展社交圈，减少宅在家里的时间。与朋友和家人多交流，参加集体活动，有助于减少游戏的吸引力。
厌恶法
强迫自己连续玩一款游戏，直到产生厌恶感，从而减少对游戏的兴趣。
环境隔离
将游戏设备交给家人保管，或卸载游戏App，限制自己玩游戏的时间，避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。
寻求专业帮助
如果自己无法控制游戏成瘾，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法等方法进行治疗。
设定目标和计划
明确戒掉游戏瘾的目标，并制定详细的计划，逐步减少游戏时间，增加其他活动的时间。
保持积极态度
在戒瘾过程中，要保持积极的心态，对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃。
家庭支持
家长应多陪伴孩子，了解孩子游戏成瘾背后的原因，给予关爱和支持，协助孩子解决问题。
结合以上方法，找到适合自己的策略，逐步戒掉游戏瘾。记住，改变习惯需要时间和坚持，重要的是要有决心和毅力。