如果你或你的孩子想要脱离互联网游戏，以下是一些建议：
寻找替代活动
找到自己感兴趣的事情，如运动、艺术、音乐、阅读或户外活动，让自己动起来，减少对游戏的依赖。
与孩子一起参与这些活动，增加亲子互动，丰富家庭生活内容。
建立健康的生活习惯
设定合理的上网时长和时间段，避免过度使用网络。
鼓励孩子参与家庭活动，如野餐、放风筝、手工制作等，培养健康的兴趣爱好。
寻求专业帮助
如果孩子已经表现出严重的网络游戏成瘾倾向，建议寻求心理咨询师或戒瘾机构的帮助。
家庭支持和沟通
与孩子建立开诚布公的沟通渠道，了解他们对游戏的看法和感受，避免批评和指责。
家长应以身作则，成为孩子的榜样，自律管理自己的上网时间，示范合理使用网络的方式。
制定家庭规则
与孩子共同制定可接受的上网规则，设定合理的游戏时间，并在初期给予陪伴和引导。
通过正向鼓励和温馨提示，帮助孩子逐渐接受这些规则，提高自我控制力。
转移注意力
让孩子参与其他社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣班等，减少对游戏的依赖。
理解游戏背后的原因
深入了解孩子沉迷游戏的原因，如压力、孤独或缺乏自信，针对性地解决问题。
通过以上方法，你可以逐步帮助孩子减少对互联网游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，耐心和坚持是关键。