长期玩游戏的人想要走出来，需要从多个方面入手，包括认识游戏的危害、寻找替代品、调整心态、寻求帮助以及培养良好的生活习惯。以下是一些具体的建议：
认识游戏的危害
沉迷游戏会对身心健康造成很大的危害，如身体虚弱、免疫力下降、容易生病，以及心理上的压力、情绪不稳定，甚至可能出现抑郁症、焦虑症等问题。
寻找替代品
找到能够填补游戏带来的空白感的活动，如参加运动、学习新的技能、读书、旅行等。这些活动不仅有助于放松身心，还能增强身体素质，提升自我价值感。
调整心态
认识到现实生活同样重要，需要关注自己的职业、学业、家庭等，以达到全面发展。同时，学会调节自己的情绪，保持良好的心态。
寻求帮助
向家人、朋友、老师、医生等寻求帮助，让他们给予自己支持和鼓励。可以参加一些戒游戏的组织或者网络社区，与其他沉迷游戏的人交流经验，共同互相帮助。
培养良好的生活习惯
保持健康的饮食，规律的锻炼和充足的睡眠。这些习惯可以帮助自己保持身心健康，并有助于摆脱游戏沉迷。
设定明确的目标
学习和生活中的目标能够给我们带来动力和成就感，尤其是在面对困难时。设立目标并为之努力，可以让人更加专注于现实生活中的任务。
加强社交活动
通过参加兴趣小组、加入社交团体、与家人和朋友多交流等方式来增强社交活动，改善人际交往能力。社交活动的增加有助于减少沉迷游戏的时间。
寻求专业帮助
如果游戏沉迷情况严重，影响了正常的学习和生活，可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询或治疗。
建立健康的支持系统
有朋友的陪伴和支持，可以让困境中的我们少一份孤独。通过与同龄人一起玩游戏或进行其他活动，这不仅能增加生活的乐趣，还能建立起有益的人际网络。
以身作则
作为家长或监护人，要以身作则，控制自己玩游戏的时间，树立良好的榜样，这样孩子才会更容易接受并改正自己的行为。
走出游戏沉迷需要时间和耐心，但通过上述方法，逐步调整自己的生活习惯和心态，寻求必要的支持和帮助，最终可以摆脱游戏的束缚，迎接更加健康、有意义的生活。