要改掉玩游戏的毛病，可以尝试以下方法：
逐步减少玩游戏的时间
设定明确的游戏时间限制，并逐渐减少。可以使用手机或电脑的定时功能来帮助控制游戏时间。
逐渐增加其他活动的时间，如运动、阅读、社交等，以转移注意力。
多参加户外活动
参加有趣且有意义的户外活动，如运动、徒步、旅行等，既能带来快乐，也有利于身心健康。
培养新的兴趣和爱好
找到自己感兴趣的事情，如绘画、音乐、写作等，既能排遣空虚寂寞，也有助于个人成长。
设立学习或工作方面的目标
设定明确的学习或工作目标，让自己有明确的方向和动力，从而减少对游戏的依赖。
寻求身边人的帮助
告诉家人和朋友你的决定，并请求他们的支持和监督。与他们分享你的进步和困难，共同克服这一挑战。
定期反思自己的行为
学会从错误中吸取教训，不断成长。定期评估自己的戒瘾进展，并根据需要调整计划。
建立支持系统
加入戒游戏的社交群体，与其他游戏成瘾者分享经历和感受，获得更多的支持和鼓励。
奖励机制
为自己设立奖励机制，当达到某个学习目标或成功抵制玩游戏的诱惑时，给自己一些奖励。
控制游戏时间
如果无法完全戒掉游戏，可以尝试控制游戏时间，例如每天只允许自己玩游戏一段时间，并在此期间专注于其他活动。
寻求专业帮助
如果以上方法都无法解决问题，可以寻求心理学家、药物治疗或戒游戏中心等专业帮助。
通过以上方法，逐步减少对游戏的依赖，培养新的兴趣爱好，并寻求必要的支持和帮助，你可以更有效地改掉玩游戏的毛病。记住，改变习惯需要时间和毅力，对自己要有耐心和宽容。