要解除玩游戏的恐惧症，可以尝试以下方法：
面对恐惧
恐惧症往往源于对某些事物或场景的过度担忧和恐惧。尝试面对这些恐惧，逐步增加自己暴露在这些情境中的次数和程度，从而减少恐惧感。
心理治疗
认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和改变导致恐惧的负面思维模式。
系统脱敏疗法是一种通过逐步暴露于恐惧源来减轻恐惧感的方法。
精神分析疗法可以深入探索潜意识中的恐惧根源，并提供相应的治疗方案。
调整生活习惯
规定游戏时间，适当减少上网时间，避免沉迷游戏。
积极参与现实生活中的活动，如与朋友交流、沟通，或进行户外运动等，以增加与现实世界的连接，减少对游戏的依赖感。
寻求支持
和亲朋好友分享你的恐惧感受，他们的支持和理解可以帮助你减轻心理压力。
如果恐惧症严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
培养新兴趣
尝试培养新的兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，将注意力转移到其他积极的活动上，从而减少对游戏的依赖和恐惧。
自我放松
进行一些放松锻炼，如晨跑、瑜伽等，帮助身体和心灵放松，减轻恐惧感。
增强自信
相信自己能够克服恐惧，保持积极的心态，不断挑战自己的极限。
通过以上方法，你可以逐步克服玩游戏的恐惧症。如果症状较为严重，建议寻求专业心理医生的帮助。