如果您的游戏帧数卡在30帧，可以尝试以下方法来提升游戏流畅度：
更新显卡驱动
确保您的显卡驱动是最新的。制造商经常发布新驱动以修复漏洞和提高性能。
调整游戏设置
降低游戏的画质设置，比如阴影、纹理和抗锯齿等，以减少显卡负担。
关闭游戏中的垂直同步（VSync）设置，或者将其调整到更高的帧率，比如60FPS，以减少画面撕裂和卡顿。
关闭后台程序
关闭不必要的后台程序，释放更多系统资源。您可以使用任务管理器查看并结束这些进程。
优化内存使用
如果您的电脑内存低于推荐配置，考虑升级到16GB或更高。同时，确保游戏主程序和其他运行中的应用程序都使用高速SSD，以加快加载速度。
检查散热情况
游戏时长可能导致GPU和CPU温度过高，从而自动降频。确保机箱通风良好，或者考虑增加散热设备，如风扇或水冷系统。
网络优化
如果您玩的是网络游戏，网络波动可能导致卡顿。尝试使用网络加速器或切换到有线连接。
硬件升级
如果软件优化效果有限，考虑升级硬件，如增加内存条或更换更强劲的显卡。
使用优化工具
利用如MSI Afterburner等工具监控并调节显卡性能，适当的超频可以在一定程度上提升帧数，但需谨慎操作，确保温度在安全范围内。
清理系统垃圾
定期清理电脑垃圾文件、检查病毒和恶意软件，并进行磁盘整理，以提升系统性能。
联系技术支持
如果尝试了上述方法仍然无法解决卡顿问题，建议联系游戏厂商或相关技术支持人员，以寻求更为详细的解决方案。
通过这些方法，您应该能够显著提升游戏的帧数，减少卡顿现象，享受更流畅的游戏体验。