打牌或玩游戏时脸黑可能是由于多种原因造成的，包括血液循环不畅、睡眠不足、长时间保持同一姿势、紫外线照射、皮肤疾病等。以下是一些改善建议：
保证充足的睡眠
确保每晚有7-8小时的睡眠时间，有助于身体内分泌恢复正常，使皮肤得到充分的休息和调整。
适当休息和活动
长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，建议定时起身活动，促进血液循环。
避免长时间连续打牌或玩游戏，适时休息，避免过度劳累。
做好防晒
在外出时，尤其是阳光强烈的时候，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等。
保持皮肤清洁
定期清洁面部皮肤，避免油脂和污垢的堆积，影响皮肤的正常代谢。
合理饮食
多吃富含维生素C、E、D等成分的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于皮肤的美白和抗氧化。
避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，减少皮肤油脂分泌。
使用美白产品
可以使用一些具有美白功效的产品，如美白精华、面膜等，有助于改善皮肤暗沉发黑的症状。
避免长时间使用电子产品
减少长时间玩手机、电脑等电子产品的时间，避免眼睛疲劳和皮肤暗沉。
寻求专业帮助
如果以上方法无效，且脸色暗沉发黑的情况持续存在，建议咨询皮肤科医生，寻求专业建议和治疗。
通过以上方法，可以有效改善打牌或玩游戏时脸黑的问题。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于提升整体皮肤状况。