如果你每天上网但不玩游戏，以下是一些建议帮助你更好地管理上网时间，并找到其他有趣的活动来替代：
制定合理的上网计划
将上网时间安排在完成学习或工作任务后，把上网当做一种放松方式，而不是长时间沉迷于网络。
设定每天上网的时间限制，逐步减少上网时长。
寻找其他有趣的活动
阅读：阅读书籍、杂志或电子书，不仅可以丰富知识，还能提高专注力。
绘画：尝试绘画、素描等艺术活动，有助于放松心情，培养创造力。
音乐：听音乐、观看音乐视频或参加音乐活动，是一种很好的情绪调节方式。
运动：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，有助于提高身体素质，缓解压力。
社交：与朋友和家人进行面对面的交流，参加社交活动，增强现实中的人际关系。
加强身体锻炼
定期进行体育锻炼，不仅有助于提高身体素质，还能缓解因长时间上网而引起的身心疲劳。
心理调节
认识到沉迷上网的危害，树立正确的网络使用观念。
通过心理咨询，了解自身心理需求，调整心态，增强自控力。
参与线下活动
参加兴趣小组、社团活动或志愿服务，丰富自己的生活，减少对网络的依赖。
寻求专业帮助
如果以上方法无法戒除网瘾，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗等方式找出沉迷网络的原因，并寻求解决办法。
建立健康的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免因作息紊乱而依赖网络。
维持健康的饮食习惯，规律运动，避免过度消费等。
通过以上方法，你可以逐步减少对网络的依赖，找到其他有趣的活动来替代上网，从而过上更健康、更充实的生活。