面对小孩子过度沉迷游戏的问题，家长可以采取以下几种策略来帮助孩子建立健康的生活习惯和兴趣爱好：
设定明确的游戏时间
与孩子共同制定游戏规则，比如每天只能玩一小时，培养孩子的时间管理能力。
确定可以玩游戏的具体时间段，避免影响学习和休息。
丰富孩子的课余生活
鼓励孩子参与户外活动、阅读、绘画等，让他们发现更多有趣的事情。
带孩子参加体育运动、艺术培训或社区活动，增强体质的同时转移对游戏的注意力。
以身作则
家长自己减少在孩子面前玩手机、玩游戏的时间，为孩子树立好榜样。
建立奖励机制
当孩子遵守游戏时间规定或者在其他方面有进步时，给予适当奖励，增强孩子的自律性。
和孩子一起玩
了解孩子喜欢的游戏，增进亲子关系的同时，引导孩子正确看待游戏。
培养孩子的兴趣爱好
帮助孩子找到他们真正热爱的活动，转移对游戏的过度依赖。
加强沟通
与孩子进行坦诚的沟通，了解他们沉迷游戏的原因，共同寻找解决方法。
注意沟通的方式，避免简单粗暴地批评或责骂，以免引起孩子的逆反心理。
限制电子产品使用时间
制定合理的时间表，限制孩子使用电子产品的时间，保护眼睛和身体健康。
教育引导
强调过度玩游戏对视力、学习、社交等方面的不良影响，同时也肯定游戏在放松和益智等方面的积极作用。
寻求专业帮助
如果孩子的过度玩游戏问题很严重，家长可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮助孩子建立正确的游戏观念和行为习惯。
通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子摆脱对游戏的过度依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，耐心和坚持是关键，家长需要与孩子共同努力，才能取得良好的效果。