玩游戏玩得太过瘾时，可以尝试以下方法来调整自己的状态：
限制游戏时间
设定每天或每周的游戏时间限制，并尽量遵守。
使用定时器或手机应用来监控游戏时长，提醒自己休息。
转移注意力
找到其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画、音乐等，将注意力转移到这些活动上。
参加社交活动，与朋友聚会、看电影、吃饭等，增加现实生活中的互动。
户外活动
多进行户外运动，如徒步、跑步、骑自行车等，接触大自然有助于放松心情。
旅游或短途出行，换个环境，体验不同的文化和风景。
建立健康的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
均衡饮食，保持健康的体魄。
寻求支持
与家人、朋友或心理咨询师分享自己的困扰，寻求他们的建议和支持。
加入游戏玩家社区，与其他玩家交流经验，互相鼓励。
心理调整
了解自己沉迷游戏背后的原因，是否有逃避现实、缓解压力等心理需求。
通过认知行为疗法等方法，调整自己的心态，学会合理分配时间和精力。
逐步减少游戏投入
逐渐减少游戏时间，用其他活动替代游戏带来的满足感。
设定目标，逐步增加其他活动的时间，直至完全摆脱游戏依赖。
培养责任感
将注意力放在学业、工作或家庭责任上，培养自己的责任感和成就感。
设定短期和长期目标，努力实现这些目标，增强自我价值感。
通过以上方法，逐步调整自己的生活习惯和心理状态，减少对游戏的依赖，享受健康、充实的生活。