要戒掉游戏瘾，可以尝试以下方法：
远离游戏环境
卸载游戏，限制玩手机和电脑的时间。
将手机交给他人保管，避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。
培养新的兴趣爱好
投入时间阅读书籍、写作、听音乐、唱歌、画画或旅游等。
参加健康有益的文体活动，增加轻松快乐的体验。
家庭层面调节
家长要理智地帮助孩子克服障碍，建立良好的沟通交流模式。
鼓励孩子多参加健康有益的活动，并及时了解其内心变化。
加强自我教育
保持健康的心理状态，自觉抵制游戏上瘾。
进行转移注意力、系统脱敏法等自我管理方法。
制定详细计划
制定一个详细的学习计划，严格按照时间表执行，减少游戏时间。
设定明确的目标，并制定实现目标的具体计划。
寻求专业帮助
如果自己难以控制游戏上瘾，考虑寻求心理医生或专业游戏戒治中心的帮助。
向家人和朋友求助，让他们制定戒掉游戏瘾的计划和监督执行情况。
建立健康的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠和运动量。
尝试轻松的休闲活动，如阅读、写作、绘画等。
逐渐减少游戏时间
逐渐减少每天的游戏时间，并用其他活动填补空缺时间。
设定固定的时间段用来玩游戏，其他时间专注于学习、工作、运动、社交等活动。
自我奖励和惩罚
制定奖惩策略，每犯一次错误就按照制定好的策略惩罚自己。
保持积极态度
对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃。
保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
通过以上方法，逐步减少对游戏的依赖，并找到新的兴趣爱好来转移注意力，最终成功戒掉游戏瘾。记住，戒掉游戏瘾需要时间和努力，但只要坚持下去，就一定能成功。