玩游戏上瘾的管理方法可以从多个角度进行，包括家庭、心理、社交和自我管理等方面。以下是一些具体建议：
家庭层面调节
家长应理智地和科学地帮助孩子克服障碍，走出困惑。鼓励孩子参加健康有益的文体活动，增加轻松快乐的体验。
建立良好的沟通交流模式，及时了解孩子的内心变化，发现并解决问题，做好后盾和指导。
家长应加强对孩子的监控和教育，限制玩游戏的时间，提供多样化的活动如运动、音乐、美术等，鼓励孩子进行多样化的学习和娱乐活动。
心理角度
游戏成瘾者往往会出现情绪波动的症状，如焦虑、抑郁、情绪低落等。可以采用心理咨询、心理干预、行为治疗等方法来解决。
通过心理咨询和行为治疗，帮助游戏成瘾者认识到自己的问题，并进行心理调节和行为改变。
社交角度
游戏成瘾者往往缺乏社交能力，甚至丧失社交能力。应引导他们积极参加社交活动，培养良好的社交能力，如参加团队活动、兴趣小组等，增加社交圈，建立良好的人际关系。
鼓励游戏成瘾者积极参与家人之间的互动，增强与亲人的感情，减少游戏成瘾的可能性。
自我管理角度
游戏成瘾者应学会自我管理，并对自己的行为负责。可以采用制定玩游戏时间表、约束自己时间、注意休息等方法来控制玩游戏时间。
找到其他替代娱乐方式，如看书、听音乐、健身等，将注意力从游戏转移到其他方面。
其他方法
转移注意力：通过参与其他活动，如运动、看电影、社交等，将注意力从游戏转移到其他方面。
系统脱敏法：通过逐步增加接触游戏的时间和频率，达到对游戏依赖的脱敏效果。
厌恶法：通过逼迫自己连续玩游戏，达到一定时间后产生厌恶感，从而减少对游戏的依赖。
建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，确保优质的睡眠，合理的饮食，以及适度的身体锻炼。
专业帮助
当游戏成瘾问题较为严重，自己难以控制时，应考虑寻求专业医生的帮助。心理或精神疗法可以帮助患者逐步戒除游戏上瘾。
综上所述，管理玩游戏上瘾需要多方面的努力，包括家庭的支持、心理干预、社交活动的参与和自我管理能力的培养。通过这些方法，可以逐步减少对游戏的依赖，恢复健康的生活方式。