要改变玩游戏的方式或习惯，可以从多个角度入手：
时间管理
设置时间限制：制定每天、每周或每月的游戏时间限制，并在达到限制时停止游戏。
使用游戏控制工具：利用应用程序或软件来监控和控制自己的游戏时间，这些工具可以设置提醒并记录游戏时长。
生活平衡
增加其他娱乐活动：参与运动、阅读、社交活动等，以减少对游戏的依赖。
与朋友和家人互动：多与朋友和家人进行面对面的交流，参加集体活动，增强现实生活中的社交联系。
心理调整
认知行为疗法：通过专业的心理治疗，如认知行为疗法，帮助自己识别和改变不良的游戏习惯。
系统脱敏疗法：通过逐步暴露自己于游戏情境中，减少对游戏的恐惧和焦虑。
精神分析疗法：通过深入分析自己的行为和情绪，找出导致沉迷游戏的根本原因，并进行相应的调整。
技能提升
提高游戏技能：通过不断练习和学习，提高自己的游戏水平，从而增强游戏的乐趣和成就感。
寻找新的游戏体验：尝试不同类型的游戏，寻找新的兴趣点，避免单一游戏带来的乏味感。
情绪管理
学会放松：在情绪波动时，通过运动、听音乐、冥想等方式来放松心情，避免情绪失控。
正确看待输赢：保持平和的心态，不要过于在意游戏的输赢，享受游戏带来的乐趣。
家庭支持
家长参与：家长应多关注孩子的成长，了解孩子的游戏动机，并通过引导和沟通帮助孩子平衡游戏和生活。
家庭活动：组织家庭活动，如一起看电影、旅行等，增强家庭成员之间的互动和感情。
技术支持
优化游戏设置：调整游戏画质和分辨率，关闭不必要的后台应用，使用有线连接等，以提高游戏流畅性。
利用AI技术：通过AI绘画等功能，创作属于自己的游戏角色，增加游戏的创意和乐趣。
通过以上方法，可以逐步改变玩游戏的方式，实现更健康、更平衡的游戏习惯。