仰卧姿势
仰卧是玩手机对身体伤害最小的姿势。注意手机不能距离眼睛太近，屏幕应向下倾斜45度角，避免脖子和眼睛的强伤害。
侧卧姿势
如果喜欢侧卧玩手机，最好用一只手撑住头部，让颈椎和脊柱保持一条直线。手机应放在眼前的位置，屏幕同样向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光的刺激。
俯卧姿势
俯卧时，最好抬起头部，让颈椎和脊柱保持一条直线。手机放在眼前，屏幕向下倾斜45度左右，减少颈椎和眼睛的负担。
端坐姿势
端坐，坐直，手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛33厘米以上，屏幕不要太亮。这种姿势可以保护腰椎和颈椎。
倚靠姿势
坐在一个可倚靠的舒服凳子上，笔直坐着能倚一下，桌子高度适中，手肘可以放在桌子上拿手机，高度刚好拿起的手机几乎和眼睛高度持平。这种姿势虽然不是最舒适的，但相对健康。
建议
定时休息：无论采用哪种姿势，每隔一段时间都应起来活动一下，看看远处，缓解身体疲劳。
调整屏幕亮度：尽量把手机亮度调暗，避免屏幕正对着眼睛，减少眼睛的光线刺激和视力损伤。
保持适当距离：手机与脸的距离应保持在33~35厘米，避免过近或过远，以减轻眼睛和颈椎的压力。
通过以上姿势和建议，可以在享受手游的同时，减少对身体的不良影响。