在《英雄联盟手游》中，惩戒的选择主要取决于你所玩英雄的类型和玩法。目前手游中主要有红色惩戒和蓝色惩戒两种，它们各自有不同的用途和效果。
红色惩戒
效果：对敌方英雄使用后，可以提升你对他造成的伤害，并在5秒内获得攻击力或法强的适应之力。
适用英雄：适合偏向于输出型的英雄，特别是那些具有灵活位移技能的英雄，如赵信、男枪、盲僧等。这些英雄在使用红色惩戒后，可以迅速提升自己的伤害输出，适合进行快速击杀。
蓝色惩戒
效果：对敌方英雄使用后，可以造成真实伤害，并将目标的20%移动速度转移至自身，持续2秒。
适用英雄：适合偏向于功能性的英雄，以及那些缺乏机动性的英雄，如乌迪尔、石头人、狂战士等。这些英雄在使用蓝色惩戒后，可以通过减慢敌人的移动速度来更好地留人击杀或进行持续输出。
此外，如果你需要一种既能造成伤害又能提供控制的惩戒，可以考虑以下两种升级方向：
深寒惩戒
效果：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标的20%移动速度转移至自身，持续2秒。
适用英雄：适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，如剑圣。这个惩戒能够在追击和留人时提供很大的帮助。
挑战惩戒
效果：对敌方英雄造成真实伤害，并在5秒内获得攻击力或法强的适应之力。
适用英雄：适合缺乏伤害但主控制的英雄，如猪猪侠。这个惩戒能够在短时间内提升英雄的属性，从而增强其控制能力。
建议
输出型英雄：优先考虑红色惩戒，以提升瞬间爆发能力。
功能性英雄：优先考虑蓝色惩戒，以增强留人和控制能力。
缺乏留人技能但伤害足够：选择深寒惩戒。
缺乏伤害但主控制：选择挑战惩戒。
根据你的英雄特性和游戏风格，选择合适的惩戒可以显著提升你在游戏中的表现。