不论年龄大小，沉迷游戏都可能是一个需要关注的问题。以下是一些建议，希望能帮助你应对这个问题：
了解原因
深入分析自己沉迷游戏的原因，是因为工作压力、生活单调、缺乏社交，还是其他心理因素。了解原因后，才能有针对性地解决问题。
制定时间安排
合理安排时间，制定一个详细的时间表，包括工作时间、休息时间和娱乐时间，确保游戏时间不会影响到工作和生活。在游戏时间到了之后，一定要及时停下来，切勿沉迷其中。
寻找其他兴趣爱好
如果缺乏其他的兴趣爱好，就很容易沉迷于游戏中。可以尝试寻找其他的兴趣爱好，例如读书、旅游、运动等，这样不仅能够丰富自己的生活，还能够分散注意力，减少对游戏的依赖。
寻求专业帮助
如果已经沉迷于游戏中，并且无法自控，建议寻求专业帮助。可以找心理医生或者专业的戒游戏机构寻求帮助，进行心理咨询或者行为干预。
建立开放的沟通渠道
与家人或朋友进行坦诚的沟通，了解他们为什么喜欢玩游戏，以及游戏对他们意味着什么。同时，也要向家人或朋友表达自己的担忧和期望，让他们明白过度玩游戏的负面影响。
设定明确的限制和规则
在理解家人或朋友的基础上，设定明确的限制和规则。例如，可以规定每天玩游戏的时间，以及玩游戏的场合。同时，也要确保这些规则得到严格执行，不能轻易妥协。
提供替代活动
除了限制游戏时间外，还可以为他们提供一些替代活动。例如，鼓励参加体育运动、社交活动或者学习新的技能。这些活动不仅可以丰富生活，还能帮助他们建立健康的兴趣爱好和社交圈子。
强化正面行为
注意并表扬家人或朋友不玩游戏时所展现的积极行为，如完成作业、参与家庭活动或展现良好的社交技能。通过奖励制度或肯定的话语，增强他们的自尊心和自我效能感，从而减少对游戏的依赖。
自我反省与家庭教育
家长应自我反省，寻找家庭教育和环境中的不足之处。孩子的上瘾行为往往与家庭关系紧张、缺乏关爱等因素有关。必要时，家长可以咨询专业心理辅导人员的帮助，如心理学家或者社工人员，以获得更专业的指导。
保持耐心与坚持
改变习惯需要时间和努力，保持耐心和坚持，相信通过以上方法，你可以逐渐减少对游戏的依赖，重新找回健康的生活方式。
希望这些建议能对你有所帮助。记住，改变习惯需要时间和努力，关键在于持之以恒。