当你在玩手机玩游戏时感到困倦，以下是一些建议可以帮助你缓解疲劳，恢复精力：
休息一下
游戏虽然是虚拟的，但你的身体和大脑确实会感到疲劳。适时地休息，哪怕是短暂的，也能帮助你恢复精力。
改变生活习惯
避免在床上使用手机，因为床应仅用于睡眠和休息，这有助于大脑更快地进入睡眠状态。
控制使用手机时间
手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。睡前至少1小时停止使用电子设备是一个好习惯。
调整睡眠环境
保持房间暗淡、安静，温度适中，并确保床铺舒适，这些都有助于提高睡眠质量。
进行放松训练
尝试瑜伽、冥想、深呼吸等放松方式，这些方法可以帮助缓解压力，使你更容易入睡。
强制性关机
如果感到沉迷于游戏，可以尝试强制性关机，哪怕一开始会感到难受，但很快就会习惯。
减少网络联系
和网络好友减少联络，尤其是减少游戏内的互动，有助于减少精神上的负担。
多出去走走
上外头走走，和朋友聊聊天，或者进行一些户外活动，这些都能有效转移注意力，缓解疲劳。
眼部休息
使用“20-20-20规则”，即每20分钟远离屏幕，目视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟，以减轻眼部疲劳。
调整屏幕亮度和对比度，使用护眼模式，保持适当的用眼姿势，定期进行眼保健操，这些都有助于保护眼睛。
保持良好环境光线
避免在太亮或太暗的环境下使用手机，保持适当的环境光线对眼睛更加友好。
寻求专业帮助
如果上述措施都没有效果，建议寻求医生的帮助，可能需要进行更深入的检查，以确定是否存在其他可能影响睡眠的疾病。
通过这些方法，你可以更好地管理自己在玩游戏时的疲劳感，保持身心健康。