当您在iPhone XR上玩游戏时遇到卡顿问题，可以尝试以下几种方法来解决：
开启省电模式
进入手机的“设置”应用，选择“电池”选项。
关闭“低电量模式”。
关闭不必要的后台应用
确保在玩游戏时关闭其他不必要的应用程序，以释放内存空间。
更新游戏和iOS系统
确保您的游戏版本和iOS系统都是最新的，因为更新通常会修复已知的卡顿问题。
清理缓存
定期清理游戏的缓存数据，这有助于释放内存并提高游戏运行速度。
关闭网络助手
在“设置”中找到并关闭“网络助手”功能，这可能有助于解决网络卡顿问题。
调整网络设置
如果遇到网络卡顿，尝试取出SIM卡后重新连接WIFI，或者将路由器从5G切换到2.4G。
重启手机
定期重启手机可以清除一些应用程序并释放内存，从而减少卡顿现象。
降低游戏画质
在游戏设置中降低画面质量、粒子质量和分辨率，并关闭高帧率模式，以减少对硬件的要求。
卸载并重新安装问题应用
如果某个应用程序导致卡顿，可以尝试卸载后通过App Store重新安装。
还原所有设置
如果以上方法都不奏效，可以尝试还原所有设置，但请注意备份重要数据。
通过以上方法，您应该能够解决iPhone XR上玩游戏时的卡顿问题。如果问题仍然存在，可能需要考虑硬件问题或联系苹果官方支持进行进一步诊断和维修。