要控制自己不玩游戏，可以从以下几个方面入手：
制定计划 ：制定一份详细的计划，规定每天的时间分配，包括工作、学习、休息等，让自己的时间有条不紊地安排，避免过度沉迷游戏。寻找替代活动：
寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如运动、阅读、旅行等，让自己的生活更加多姿多彩。
设定目标：
设定自己的目标，例如学习新技能、提高工作能力等，让自己有更多的动力去实现目标，从而减少游戏时间。
减少游戏时间：
如果你一下子把游戏全部放弃，可能会引起身体和心理上的不适，这是因为你已经将游戏视为一种习惯，突然的改变会让你感到不适应。因此，可以慢慢减少游戏时间，逐渐适应新的生活方式。
使用技术手段
应用锁与限制功能：
现代智能手机大多内置了应用锁或屏幕使用时间限制功能。你可以通过设置，为游戏应用设置密码锁，每次打开游戏时都需要输入密码，从而增加打开游戏的难度。同时，利用屏幕使用时间功能，可以为游戏应用设定每日使用时长限制，一旦达到限额，该应用将被自动锁定，无法继续使用。
卸载游戏应用：最直接的方法是卸载手机上的游戏应用。通过长按应用图标，选择卸载选项，即可将游戏从手机中彻底删除。这种方法虽然简单粗暴，但效果显著，能有效避免游戏干扰。
使用第三方应用管理工具：市场上有许多第三方应用管理工具，它们提供了更丰富的功能和更灵活的设置。你可以使用这些工具来屏蔽游戏应用，或者设置应用使用时段，确保在特定时间段内无法访问游戏。
开启专注模式：许多手机都提供了专注模式或勿扰模式。开启这些模式后，手机将限制通知的显示，甚至完全屏蔽某些应用。你可以将游戏应用添加到屏蔽列表中，这样在专注模式下，即使你试图打开游戏，也会被系统阻止。
寻求支持：
如果自己难以戒掉游戏，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以提供鼓励、监督和建议，帮助你度过戒掉游戏的难关。
搞清游戏的本来面目：
认真思考为什么想要放弃游戏，列出游戏带来的不良影响，如浪费时间、影响睡眠、减少社交时间等，以便更清晰地认识到自己的问题。
通过以上方法，你可以更好地控制自己不玩游戏，培养更健康的生活习惯。