面对网络游戏成瘾的问题，可以采取以下措施进行自我调整和治疗：
提高认识
认识到沉迷网络游戏的危害，包括对家庭、学业、工作和社交的负面影响。
选择合适的治疗方法
认知行为疗法（CBT）：帮助识别和改变不良的游戏习惯，建立健康的行为模式。
系统脱敏疗法：逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
精神分析疗法：探索游戏成瘾背后的心理因素，解决深层次的心理问题。
人本主义疗法或家庭疗法：针对家庭矛盾引起的网瘾问题，改善家庭关系。
设定时间限制
制定合理的游戏时间表，使用闹钟或应用程序提醒自己遵守时间限制。
寻找替代活动
参与户外运动、阅读、绘画等活动，找到自己感兴趣的事情来填补时间空白。
增强自我控制能力
通过冥想、深呼吸等方法提高自律性，学会延迟满足感，设定短期和长期目标。
寻求专业帮助
如果自己难以应对，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助，进行心理治疗。
建立社交支持网络
与家人、朋友沟通，分享自己的感受和困扰，获得他们的理解和支持。
改善家庭环境
家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。
药物治疗
在专业医生的指导下，使用心境稳定剂、抗精神病药物、抗抑郁药物等药物进行治疗。
综合干预
结合心理、生理、家庭、社交和环境等多方面因素，进行综合干预。
请记住，摆脱网络游戏成瘾需要个人、家庭和社会的共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。如果情况较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助。