游戏本在运行游戏或观看电影时发烫是常见的问题，主要原因是硬件在高负荷运转时产生的大量热量。以下是一些有效的解决方法：
增加散热设备
散热底座：使用散热底座或高质量冰垫，增加笔记本底部的空气流动，提高散热效率。
外置散热器：可以考虑购买外置的散热风扇或抽风机，增强笔记本的散热能力。
清理灰尘
定期清理：定期清理笔记本内部的灰尘，尤其是风扇和散热片，避免灰尘堆积影响散热效果。
更换硅脂：检查并更换CPU和显卡上的导热硅脂，确保其保持良好的导热性能。
优化电源管理
调整电源计划：将Windows 10系统的电源计划调整为“平衡”或“节能”模式，减少高性能模式带来的额外散热负担。
主动散热：在电源选项中将系统散热方式设置为“主动”，增加风扇转速以提高散热效率。
减少不必要的程序
关闭后台程序：关闭不需要的运行程序和后台进程，减少CPU负载和热量产生。
改善使用环境
环境温度：确保使用环境温度适宜，避免在高温环境下使用笔记本。
通风散热：在空气流动性好的地方使用笔记本，或打开空调降低室内温度。
硬件升级
更换电池：如果笔记本电池续航能力差，可以考虑更换电池，但需注意成本和可行性。
升级散热模块：对于动手能力强的用户，可以考虑增加散热管、散热片或更换更高效的散热模块。
通过以上方法，可以有效降低游戏本在运行游戏或观看电影时的温度，提高使用体验。如果笔记本的散热问题较为严重，建议寻求专业维修人员的帮助。