帮助高中生放学后不沉迷游戏，可以采取以下几种方法：
建立沟通与理解
与孩子进行开放、诚实的对话，了解他们对游戏的热情和投入。试着理解他们为什么喜欢游戏，以及游戏给他们带来的满足感和乐趣。
安排专门的时间与孩子坐下来聊天，耐心地听他们讲述游戏中的有趣经历和游戏里获得的成就感。
设定合理的目标和计划
与孩子一起制定明确的学习目标，将他们的注意力从游戏转移到学习上。例如，设定本学期要提升多少分的目标，或者在某个学科上要达到什么等级。
帮助孩子制定详细的时间计划，合理分配学习、休息和娱乐时间。规定每天玩游戏的时间上限，比如每天最多玩1-2个小时，并且要在完成学习任务之后。
培养多样的兴趣爱好
发现孩子除游戏之外的兴趣点，如音乐、绘画、体育等。为他们报名相关的培训班或鼓励参加学校的社团活动，如文学社、摄影社、科技社等。
鼓励孩子多尝试做家务，代替电子产品。通过实际生活中的活动，让孩子获得乐趣和成就感。
做好榜样
家长要以身作则，减少在孩子面前玩手机或玩游戏的时间，给孩子树立一个良好的榜样。
提供支持和激励
鼓励孩子设定目标，并提供支持和激励，以帮助他们在学业和其他活动中取得进步。通过建立成功的经验，他们可能会逐渐减少对游戏的依赖。
建立规矩和约束
确保家庭和学校有明确的规则和约束，以限制游戏时间并促进健康的生活习惯。例如，在学习期间限制游戏、晚上禁止使用电子设备等。
寻求专业帮助
如果高中生的游戏沉迷严重影响到学业、社交关系和身心健康，可能需要寻求专业咨询或心理辅导的帮助。专业人士可以提供更个性化的建议和支持。
通过以上方法，家长和老师可以帮助高中生建立健康的生活习惯，平衡游戏与学习，促进全面发展。